怎么緩解一孕傻三年 孕傻能治嗎

作者: 肖柔建  2019-11-12 08:30 [查查吧]:www.cedyll.tw

  我們總是聽到很多孕婦說自己是“一孕傻三年”,很多孕婦可能在進入孕期后記憶力會出現不同程度的衰退,那么,怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎?一起來看看吧!

  怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎?

  首先我們要知道為什么會有孕傻這個問題?

  很多女性在懷孕或產后出現記憶力下降、注意力不集中、工作能力下降、情緒不穩定等等變化,似乎懷孕和生孩子使得自己變傻了。其實是由于體內激素變化導致。等到女人生完孩子后,體內的這些激素會急速下降。然后慢慢恢復。

  還有就是胎兒大腦和神經的發育會消耗母體所提供營養素的一半以上,如果這個時期母體食物營養供應不足,就會導致自身營養素的缺乏,尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態。從而記憶力就會下降,注意力也難以集中。

  而且孕婦們要知道,孕傻只是暫時性的記憶力下降,注意力難以集中,并不是說產后智商就變得差了!所以是不用擔心這個問題的!

  那么孕傻要怎么辦?

  1、多補充營養,多吃健腦食物

  從懷孕開始,除了要學會放松心態以外,還要自己照顧好飲食起居。比如,可以在飲食上增加一些益智健腦的食物,在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品,這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育,都有一定的促進作用。

  2、提高睡眠質量

  很多孕婦出現孕傻也是因為睡眠不足或者睡眠質量差導致的,孕婦可以通過提高睡眠質量來緩解情緒壓力,可以在睡前多聽聽輕音樂,看看書,泡泡腳,必要時可以讓家人幫忙帶帶孩子,讓自己能睡個好覺!

  3、多鍛煉

  適度的鍛煉對于任何人來說都是十分重要的!特別是對于產婦,適度的鍛煉運動可以讓產婦血液循環更流通,心情也更好,而且睡前鍛煉也可以讓入睡更深更好,對于緩解產后孕傻有很好幫助。

怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎
怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎(圖片來自攝圖網)

  4、養成良好的生活習慣

  在懷孕和產后都要養成良好的生活習慣,不吸煙不喝酒,早睡早起,不受涼不節食,這樣對于產后修復很好的幫助!

  5、調節好情緒

  情緒對于產后護理來說至關重要,產后有個好情緒不僅可以讓身體更好更平衡恢復,而且也可以避免產后抑郁!

  以上就是關于怎么緩解一孕傻三年?孕傻能治嗎的有關內容分析了!希望對各位有所幫助!

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